冷え・むくみ

冷えやむくみといっても原因は様々です。
当院では、温熱療法とマッサージを組み合わせた下肢のドレナージュによる直接的なアプローチやEMSを応用し、腸の蠕動運動を模した電気刺激を与える「腸活」で自律神経を整え、基礎代謝の改善を図る間接的なアプローチを行います。

脈診、腹診、舌診をして身体の陰陽のバランスを整えることにより、冷えやむくみの改善を促がします。

身体全体をバランスよく鍛えることで基礎代謝や血流の改善を図ります。
また、第2の心臓と呼ばれるふくらはぎのトレーニングを行いポンプ作用を向上させることで、デスクワークや立ち仕事で足に滞留しやすい血液を心臓へと送り返せるよう改善を図ります。

医療機関で降圧剤を処方されている方や静脈瘤が顕著に表れている方は、状態によっては行えない施術があります。
評価やカウンセリングを通して施術可能か判断いたしますので、ご不安な点やご質問がありましたらご相談ください。

冷え性とは、外の気温や体温などに関係なく、身体が冷たく感じる状態をいいます。
身体の冷える箇所によって、おもに次の4つのタイプに分けられます。
・末端型：手足の先が冷える
・下半身型：下半身全体が冷える（反対に頭はのぼせやすい）
・内臓型：お腹の辺りが冷える（手足はあまり冷えない）
・全身型：全身が冷える

一方、むくみは皮膚の下に余計な水分が溜まっている状態を指します。
重力の関係で水分が下に溜まりやすいため、ふくらはぎはとくにむくみが生じやすい部位です。
むくみは、皮膚を押すとへこんで戻らなくなる、靴や靴下の跡がつきやすいなどのと特徴がみられます。

筋肉や内臓で産生された熱は、血液によって全身に運ばれています。
そのため、血行が悪いと手や足などに熱が運ばれにくくなり、冷えにつながってしまいます。
また、静脈やリンパの流れが滞ると水分がうまく回収されず、ふくらはぎや足首などにむくみも生じやすくなります。

自律神経は、体温調節や血流のコントロールに関与しています。
ストレスや生活リズムの乱れが続くと、交感神経が優位になり血管が収縮しやすくなります。
その結果、血流が滞り冷えを感じやすくなる場合があります。
また、自律神経の乱れは水分代謝にも影響し、余分な水分が排出されにくくなることで、むくみを引き起こすケースもあります。

気温の低い環境に長時間滞在したり薄着をしたりすることによって身体が冷えてしまうと血管が収縮し、末端まで熱が届きにくくなります。
また、身体の冷えはストレスとなり自律神経の乱れを引き起こしてしまうことがあります。
自律神経の乱れから、より血行の悪化を招く可能性があります。

血液は、血管の働きとともに筋肉が収縮する際のポンプ作用によって全身へ運ばれています。
しかし、筋力が低下するとそのポンプ作用が弱まり、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。

とくに下半身の筋力が衰えると、ふくらはぎのポンプ作用が低下し、冷えやむくみが生じやすくなります。
筋力が低下するおもな要因には、加齢や運動不足などが挙げられます。

長時間同じ姿勢が続くと、下半身の筋肉を動かす機会が減ります。
筋肉を動かさないと、ふくらはぎの筋ポンプ作用が十分に働かないため、血液やリンパが重力の影響で下半身に滞留してしまいます。
とくにデスクワークや立ち仕事では、足元の血流が低下し、ふくらはぎや足首がむくんだり冷えやすくなったりします。

冷えやむくみが続くと血行が悪くなり、酸素や栄養が全身に行き渡りにくくなります。
循環の低下から疲労物質が排出されにくくなるため、全身のだるさや重さを感じやすくなります。

冷えによって血流が低下すると、末端の神経への酸素供給が不足し、しびれを感じることがあります。
また、むくみによる腫れが神経を圧迫し、ピリピリやジンジンとした異常感覚が出るケースもあります。
とくに手足の指先は毛細血管が多く、もともと血流が滞りやすい部位です。
そのため、血行不良の影響を受けやすく、冷えによるしびれが現れやすいです。

冷えによって血管が収縮すると、首や肩まわりの血流が低下します。
血行不良から老廃物が排出されにくくなり、こりや張りにつながることがあります。
また、冷えを感じると無意識に肩をすくめてしまうため、筋肉の緊張がさらに強まる場合もあります。

血行が悪くなると、皮膚のターンオーバー（新陳代謝）が乱れ、くすみや乾燥が生じやすくなります。
また、冷えによって皮脂や汗の分泌が減ると、肌の水分が失われやすくなり、バリア機能が低下します。
その結果、外部刺激への抵抗力が低下して、肌荒れにつながる場合があります。

身体の表面が冷えていると、体温を逃がさないよう血管が収縮し、熱の放散がうまくいかなくなります。
その結果、寝る前に深部体温がスムーズに下がらず、入眠しづらくなることがあります。
また、血行不良によって副交感神経の働きが低下し、リラックスしにくくなる影響も考えられます。
とくに、足元の冷えが強いと布団に入っても温まらず、寝つきが悪くなるケースが少なくありません。

冷えたりむくんだりしやすい方は、日頃から身体を温めることを意識しましょう。
とくに足元や下半身は冷えやすいため、レッグウォーマーやひざ掛けなどを活用して保温を心がけてください。

入浴もシャワーで済まさず、湯船にしっかり浸かることで全身の血流が促され、末端まで温まりやすくなります。
また、就寝前に足湯やホットパックを活用するのも、冷えやむくみの対策として効果的です。

普段の生活の中で、無理なく身体を動かす習慣をつけましょう。
ウォーキングやジョギング、水泳など全身運動を行うと筋肉のポンプ作用を高められるため、血流の改善につながります。

また、デスクワークが続く場合は、定期的に立ち上がって歩いたり足首を動かしたりすることも有効です。
こまめに身体を動かすことで、下半身に滞りがちな血液やリンパの流れがスムーズになるため、冷えやむくみの予防が期待できます。

冷えやむくみを防ぐために、ストレッチを日常に取り入れましょう。
ふくらはぎや太ももなど下半身を中心にストレッチすることで、血液やリンパの流れを促しやすくなります。
身体が温まり筋肉がやらかくなっているため、お風呂上がりのストレッチがおすすめです。

とくにデスクワークが多い方や立ち仕事が続く方は、筋肉のこわばりが循環を妨げやすいため、こまめに身体をほぐすことが大切です。