肩こり

筋肉の硬結、筋緊張、柔軟性低下を手技や温熱・電気刺激などでアプローチを行います。
肩こりは肩や首の筋肉だけではなく背部、上腕部、前胸部の筋肉も原因となるため、事前に身体全体を総合的に評価し原因となる部位も施術いたします。

例えば、肩こりに付随して多い症状は痺れや腕の重だるさがあげられます。
肩や首だけのアプローチだけでは改善しにくいので鎖骨周囲の筋肉、鎖骨自体の動きにもアプローチを行います。

局所（肩周囲）のツボを刺激し、筋緊張を改善します。
その後、遠隔（手、腕）などのツボを刺激し肩関節の動きの改善を図ります。

肩こりの原因として猫背や巻き肩、デスクワークなどでの腕を前に出している姿勢を長時間続けていることが挙げられます。
まずは姿勢改善として胸郭の関節を伸ばすと同時に軸を回す伸展回旋による可動域獲得を目指します。
その後、可動域を維持できるように体幹トレーニング、体幹と胸郭の連動性強化のエクササイズを行います。
仕事の合間などの私生活でもできるストレッチなども指導しアフターフォローも欠かしません。

症状が強い方に関しましては一度の施術で改善しようとすると血流が良くなりすぎめまいなどを引き起こす可能性があります。
そして揉み返しなど一時的に痛みをともなう場合があります。
そのため、患者様と相談しながら刺激量を調整し、患者様ごとの施術をご提案いたします。

肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉に張りやだるさ、重さなどの不快感が生じている状態を指します。

肩こりの背景には「筋肉の緊張」が関係していると考えられています。
筋肉が硬くなると、周囲の血管が圧迫され、血流が滞りやすくなります。
その結果、老廃物が蓄積して、張り感やこわばり、押したときの痛みなどの症状が現れるのです。

とくに僧帽筋（そうぼうきん）と呼ばれる肩の筋肉が硬くなると、不快感が強まる傾向があります。
また、肩こりが進行すると「腕を上げにくい」「首をスムーズに動かせない」など、肩や首の動作に制限が出る場合もあります。

背中が丸くなり、顔を前に突き出したような姿勢は、肩こりを悪化させる場合があります。
前側に移動した頭部を支えようと、首や肩、背中まわりの筋肉に過度な負担をかけてしまうためです。
最近では、スマホの操作やパソコン作業にて、自然と猫背を取りやすい環境にあります。

長い時間身体を動かさないと、姿勢を支えるための筋肉が緊張したままとなり、血行が悪化しやすくなります。
とくにデスクワークは、前のめりの姿勢を長時間続ける傾向にあるため、肩こりの原因となるケースが多いです。

身体を動かすと、筋収縮によるポンプ作用で血液やリンパの流れが促されます。
しかし、運動不足の方はそのポンプ作用が十分働かないため、血行不良を招きやすくなっています。
血流が悪くなることで、老廃物の排出が滞り、肩こりへとつながる場合があります。

目を酷使し続けると、目の周囲の筋肉だけでなく、後頭部や側頭部、首まわりの筋肉も緊張しやすくなります。
その筋緊張が肩まわりまで広がることで、肩こりの一因となる場合があります。
とくにスマホやパソコンなど、近くのものにピントを合わせ続けると、眼精疲労は進行しやすくなっています。

ストレスが溜まると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
身体を緊張状態にする交感神経が優位に働き続けることで、筋肉が硬くこわばり、肩こりを引き起こす場合があります。
仕事のストレスや人間関係をはじめ、寝不足や不規則な生活習慣もストレスの要因となります。

肩こりによって首や肩の筋肉が緊張すると、頭部への血流が悪化し、緊張型頭痛を引き起こす場合があります。
後頭部からこめかみにかけての重苦しい感じや、頭全体を締め付けるような痛みが、緊張型頭痛の特徴です。
とくに長時間のデスクワークや目の疲労と重なると、症状が強く出やすくなります。

首まわりの筋緊張によって、頭部へと走る血管が圧迫される場合があります。
内耳や脳への血行不良、自律神経の乱れによって平衡感覚が乱れ、ふわふわしたようなめまいを感じる方もいらっしゃいます。

肩こりで首や後頭部の筋肉がこわばると、周辺を通る自律神経が刺激されやすくなります。
内臓の働きをコントロールする自律神経が乱れることで、吐き気や胃のムカつき、食欲がわかないなどの不調が現れる場合があります。

肩こりが続くと、肩まわりの張り感やこり感に意識が向いてしまうため、集中力の低下を招きやすくなります。
また、首から頭部にかけての血流が悪くなると脳に酸素が届きにくくなり、思考がうまく整理できない状態になることも考えられます。

肩や首の筋肉が過度に緊張すると、神経の通り道が圧迫され、腕から手にかけてしびれが出現する場合があります。
とくに鎖骨周辺には、腕神経叢（わんしんけいそう：神経の束）が通過しており、斜角筋（しゃかくきん：首の前側あたりを走行する筋肉）などの筋肉の緊張で圧迫を受けやすくなっています。

運動で身体を動かすことにより、筋肉のポンプ作用を働かせられます。
血行が良くなると、身体に溜まった老廃物の排出がうながされ、肩こりの改善につながります。
とくに肩こりには、全身を動かすウォーキングやヨガ、水泳などがおすすめです。

また、同じ姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉がこわばりやすくなります。
そのため、デスクワーク中も「肩を回す」「首や肩甲骨まわりのストレッチを行う」などこまめに身体を動かし、血行の悪化を防いでいきましょう。

肩こりの方は、シャワーだけで済まさず、なるべく湯船に浸かる習慣をつけましょう。
全身を温めることで筋肉の緊張が緩和し、血行も回復していきます。

また入浴には、ストレスを軽減する効果が期待できます。
ゆっくりリラックスできるよう、40度前後のお湯にじっくり浸かることがおすすめです。
さらに、寝る90分ほど前に入浴し身体を温めると入眠しやすくなるため、睡眠の質改善にもつながります。

肩よりも頭部が前に出ていると、首や肩まわりの筋肉に負担をかけてしまいます。
肩こりを予防するためにも、顎を軽く引いて、胸を張った姿勢を普段から意識しましょう。

また、姿勢を改善するには、デスクワークの環境を見直すことも大切です。
パソコンの画面をなるべく目線の高さに合わせると、猫背を防止できます。