トレーニング

当院では、ケガの再発予防や身体機能の向上を目的とした「トレーニングメニュー」もご用意しています。

受傷から4週間以降、ある程度痛みや炎症が落ち着いたタイミングで、身体への負担に配慮しながら開始していきます。
単なるリハビリではなく、ケガをする前よりも良いコンディションを目指し、動作のクセや筋力のアンバランスを整えることが大切です。

また、スポーツや日常動作に必要な技術・運動能力の向上もサポートいたします。
「もうケガを繰り返したくない」「パフォーマンスを高めたい」とお考えの方におすすめのプログラムです。

競技に合わせたトレーニングや評価をおこない、個人のウィークポイントを改善するトレーニング指導をします。

まず、利用者の悩みやトレーニングする目的を決定・評価をし、利用者の不足している基礎体力(筋力、筋肉量、各関節の可動域)を明確にします。
評価で基準値に満たしていない場合は、ケガのリスクを高めるため、まずはストレッチやエクササイズ、ウエイトトレーニングを行い、基礎体力の向上を優先します。

再評価を経て、基準値に達している場合は動作改善に移行し、バランスディスクやウォーターバックを用いた体幹トレーニングや、ケトルベルを使ったパワートレーニングも行います。
体幹トレーニングやパワートレーニングはスポーツをする上で共通して必要なトレーニングであり、自身の身体を自在にコントロールする能力を高め、競技特性を考慮したトレーニングを行うための土台作りとなります。

最終段階では、競技やポジション別での必要スキルを指導し、サッカーやバスケ、各競技のポジションに応じた動作スキルの習得を図ります。
個人でもウィークポイントや伸ばしたい能力などあると思いますので、ヒアリングをしながらプレーに生かせるようにサポートします。

トレーニングはおもに「トレーニングエリア」「個室施術室」にて行います。

トレーニングエリア

床に衝撃を吸収するゴムマットを敷いた、トレーニング専用の空間です。
壁一面に鏡を設置してあるため、フォームを確認できるようになっています。
ウエイトスペースにはマルチスミスマシン（バーベルを固定し安全に使える器具）を導入しており、回復段階や目的に応じて負荷を調整することが可能です。
フリースペースでは、ウォーターバッグ（水の重さ・不安定さを利用した器具）やバランスディスク（体幹やバランス感覚を鍛えるための道具）を使ったバランス、機能回復トレーニングを行います。

個室施術室

美容・整体を行うための個室施術室を、エクササイズ目的で使用する場合もあります。
壁に仕切られているため、人目が気になるという方におすすめです。
また必要に応じて、エクササイズと手技を組み合わせた対応も可能です。

トレーニングを継続することで、身体には次のような効果が期待できます。

筋力が向上する

適切な負荷をかけたトレーニングで筋線維が太くなり、筋出力が向上します。

関節可動域が広がる

柔軟性を高めるストレッチや運動を取り入れることで、関節の動く範囲が広がります。

体幹が安定する

身体を支える筋力がつくことで、体幹がぶれにくくなります。

身体の動きが滑らかになる

土台となる体幹部が安定するため、身体の無駄な動きが改善されやすくなります。

身体の変化によって、具体的に次のようなメリットが期待できます。

スポーツのパフォーマンス向上

基礎的な柔軟性や筋力を高めた上で、競技特性に応じた身体づくりを進めるため、競技力の向上が期待できます。

ケガの予防

正しいフォームが身につくことで筋肉や関節にかかる負担が軽減され、ケガの予防につながります。