寒い日にこそ日光浴を

皆さん、質のいい睡眠はとれていますか？

寝具の重要性はさることながら、生活習慣ももちろん大切になってきますよね。
睡眠の質に大きく関わってくる幸せホルモンの一つ「セロトニン」は、日を浴びることで活発になります。日中にセロトニンが分泌されることで、睡眠を促すメラトニンが夜になると多くなります。

つまり、日光浴や、日中に活動することで質のいい睡眠を迎えることができるのです。
また、牛乳などに含まれる「カルシトニン」という成分は、メラトニンの材料になり、温まると盛んになることから、ホットミルクなどを摂取することも効果的です。

もちろん、自律神経を整え、寝る前に副交感神経を優位にすることも重要なので、当院の腸活や鍼灸施術も活用してみてはいかがでしょうか

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鍼灸接骨サロンnyx
千葉県松戸市新松戸1-498コンフォートビル2階
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