エクササイズ

当院のエクササイズは、ケガからの回復や痛みの予防を目的とした機能改善メニューです。

スポーツパフォーマンス向上を狙うトレーニングとは異なり、日常生活の動作をスムーズに行えるよう、心肺機能や柔軟性を整えていきます。

受傷から約2～4週間が経過し、炎症や痛みが落ち着いてきた「回復期」から段階的に取り入れていくのが一般的です。
無理のない運動を通じて、ケガをする前よりも快適に動ける身体を目指します。

体幹を鍛える「コアエクササイズ」を中心に行い、段階的に強度を上げていきます。
当院で行う、最大のメリットは、「ケア」と「トレーニング」を1つの施設で完結できることにあります。

ケガをした競技者といった健常ではない状態・リスクの高い状況でのリハビリや、時間制限の厳しい状況で結果を出すといった環境で経験を積んできたアスレティックトレーナーが監修していることや、カルテを通して利用者の既往歴など、状態を詳しく把握した上でトレーニングを考案します。

また、万が一、エクササイズ中に痛みなどの症状が現れたとしても、すぐに疼痛に対しての施術へ移行が可能です。
当院は、トレーニングをより身近に、より安心して行える環境を提供いたします。

エクササイズはおもに「トレーニングエリア」「個室施術室」にて行います。

トレーニングエリア

床に衝撃を吸収するゴムマットを敷いた、トレーニング専用の空間です。
壁一面に鏡を設置してあるため、フォームを確認できるようになっています。
ウエイトスペースにはマルチスミスマシン（バーベルを固定し安全に使える器具）を導入しており、回復段階や目的に応じて負荷を調整することが可能です。
フリースペースでは、ウォーターバッグ（水の重さ・不安定さを利用した器具）やバランスディスク（体幹やバランス感覚を鍛えるための道具）を使ったバランス、機能回復トレーニングを行います。

個室施術室

美容・整体を行うための個室施術室を、エクササイズ目的で使用する場合もあります。
壁に仕切られているため、人目が気になるという方におすすめです。
また必要に応じて、エクササイズと手技を組み合わせた対応も可能です。

エクササイズを続けることで、身体には次のような効果が期待できます。

関節の可動域が広がる

運動によって筋肉の柔軟性が高まり、身体を動かしやすくなります。

痛みやこりが軽くなる

筋肉の緊張がほぐれ血行が促進されるため、痛みやこりといった症状が緩和しやすくなります。

筋力、バランス感覚が向上する

これまで使えていなかった筋肉や感覚神経が刺激されることで、身体機能が回復していきます。

姿勢が改善される

筋力や柔軟性が向上することで、正しい姿勢をキープしやすくなります。

身体の変化によって、次のようなメリットが期待できます。

競技への早期復帰が目指せる

早い段階から運動を取り入れると、競技へもスムーズに復帰しやすくなります。

ケガの再発を防ぎやすくなる

筋力、バランス感覚が鍛えられるため、転倒によるケガのリスクを下げたり、フォームの乱れからくる負担の蓄積を軽減したりします。

日常動作が楽になる

階段の上り下りや立ち座りがスムーズになるだけでなく、姿勢が安定することで痛みやこりの予防も期待できます。

動きやすい服装でお越しください。
着替えの貸出も可能です。

初回はカウンセリングを含めて、60〜90分程度お時間をいただきます。

汗拭きタオルや水分補給用の飲み物など、必要に応じてご持参ください。

予約の変更やキャンセルは、なるべく前日までにご連絡ください。